فتاوي نسائيه سؤال وجواب المطبخ إسلاميات مجلة الحلوه الدليل الصور بلوتوث الثيمات الألعاب  

العودة   الحلوه > مطبخ الحلوه > دايت شوب
نسيت كلمة المرور ؟

دايت شوب هنا تجدون رجيمات مختلفة ومتنوعة و العديد من الأطباق الخاصة بالحمية بالإضافة الى مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة وعرض لخبرات وتجارب الحلوات

تمارين الذراعين والكتف

دايت شوب

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 رقم المشاركة #1  
قديم 06-11-2006, 01:00 AM
الصورة الرمزية mai
mai غير متواجد حالياً  شاهد البوم صور mai
جمالها يفوق الوصف
 
رقم العضوية : 4
تاريخ التسجيل : Oct 2005
الإقامة:الكويت
المشاركات: 669
العمر: 18
معدل تقييم المستوى: 134
mai will become famous soon enough
افتراضي تمارين الذراعين والكتف

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين الذراعين والكتف

خاص بالعضلات الامامية في اعلى الذراعين (ذات الرأسين)
(يمكنك استعمال قوارير ماء بدلا من الاثقال وملئها حسب رغبتك)



اجلسي كما في الصورة مع المحافظة على استقامة ظهرك ودعي يديك ملتصقتان بجسمك ومفرودتان
ارفعي الاثقال الى كتفيك وحافظي على هذه الوضعية لثوان
كرري العملية 8 او 10 مرات ومن ثم استريحي 20 ثانية قبل تكرارها
ملاحظة: يمكنك رفع كل يد لوحدها في كل مرة

 

 

قديم 02-10-2007, 11:26 PM  رقم المشاركة #2
الملكة
 
الصورة الرمزية مارغريت
 
رقم العضوية : 11899
تاريخ التسجيل : Feb 2007
المشاركات: 1,591
معدل تقييم المستوى: 319
مارغريت will become famous soon enough
افتراضي

 

مشكووووووووووووووووووووووووووورة

 

 

مارغريت غير متواجد حالياً شاهد البوم صور مارغريت   مشاركة محذوفة
موضوع مغلق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن 10:46 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0