| | | |
 |
 |
        |
| |||||||
| دايت شوب هنا تجدون رجيمات مختلفة ومتنوعة و العديد من الأطباق الخاصة بالحمية بالإضافة الى مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة وعرض لخبرات وتجارب الحلوات |
 الإهداءات |
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 |
| | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-11-2006, 01:09 AM
| رقم المشاركة : 1 | ||||||||||||||
|  تقوية عضلات الظهر الاقل استخداما والضعيفة وشد عضلات الارداف وتقويتها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تقوية عضلات الظهر الاقل استخداما والضعيفة وشد عضلات الارداف وتقويتها استلقي على البطن واثني يديك وثبتي ذقنك عليها ارفعي القدم 4 الى6 انش عن الارض مع تثبيت الاوراك والحوض على الارض وعدم رفعهما دعي القدم مرفوعة لعشر ثوان قبل انزالها كرري العملية لكل ساق 5 مرات ملاحظة: عند رفع الساق شدي الارداف وحاذري من تقويس ظهرك اذا اردتي زيادة عدة مرات الرفع فاجعلي مدة رفع الرجل اقل من 10 ثوان | ||||||||||||||
|
02-12-2007, 03:19 AM
| رقم المشاركة : 2 | |||||||||||
|  مشكووووووووووووووورة | |||||||||||
|
02-14-2007, 06:56 AM
| رقم المشاركة : 3 | |||||||||||||||
| تسلميـــــــــــــــن يالغلا.....
| |||||||||||||||
|
05-02-2007, 04:03 PM
| رقم المشاركة : 4 | ||||||||||||||||
| مشكوووووووووووووووووووورة
| ||||||||||||||||
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| التدخين يذيب عضلات الجسم | ندوش | الطب والصحة | 7 | 11-13-2007 02:22 PM |
| تمارين لشد عضلات البطن بالصور | رنيم | دايت شوب | 12 | 08-14-2007 02:54 AM |
| التمرين الكلاسيكي لتقوية عضلات المعدة | mai | دايت شوب | 5 | 07-03-2007 02:56 AM |
| تدليك عضلات الوجه يساعد الجسم على التخلص من السموم | عسـل | الطب والصحة | 4 | 05-04-2007 11:51 PM |
| تقوية عضلات الظهر العلوية والاكتاف باستخدام الاثقال | mai | دايت شوب | 3 | 05-02-2007 04:01 PM |
 |  |
العرض العادي
