فتاوي نسائيه سؤال وجواب المطبخ إسلاميات مجلة الحلوه الدليل الصور بلوتوث الثيمات الألعاب  

العودة   الحلوه > مطبخ الحلوه > دايت شوب
نسيت كلمة المرور ؟

دايت شوب هنا تجدون رجيمات مختلفة ومتنوعة و العديد من الأطباق الخاصة بالحمية بالإضافة الى مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة وعرض لخبرات وتجارب الحلوات

هذي بعض تمارين الجسم

دايت شوب

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 رقم المشاركة #1  
قديم 06-11-2006, 01:39 AM
الصورة الرمزية mai
mai غير متواجد حالياً  شاهد البوم صور mai
جمالها يفوق الوصف
 
رقم العضوية : 4
تاريخ التسجيل : Oct 2005
الإقامة:الكويت
المشاركات: 669
العمر: 18
معدل تقييم المستوى: 134
mai will become famous soon enough
Icon221 هذي بعض تمارين الجسم

 

السلام عليكم

لتنحيف الخصر..

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


لشد عضلات المعدة ..

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

للمعدة أيضا والخصر ..

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

للظهر ..

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

لكل الجسم

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


لتنحيف الخصر ..

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

لعضلات الرقبة ..

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

وهذي بعض التمارين لرشاقه يوميه

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

تمرين خاص بالخصر

تمددي على جنبك الأيمن ، ومدي اليد اليمنى أمامك، وضعي الي الأخرى فوق رأسك. استندي الى اليد الممدودة وأرفعي القسم الأعلى من جسمك. وارفعي في الوقت نفسه الرجل اليسرى حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عودي الى الوضعية الأساسية. كرري التمرين ( 3مرات ، ثم ( 3مرات أخرى مع رفع القدم عالياً، ثم (3 مرات ثالثة تناوباً بين ثني الرجل ومدها. وفي النهاية ، الامساك بالقدم الممدودة وشدها لمدة (10) ثوان. كرري التمرين بكاملة معكوساً.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

تـــماريــن اللــــــــــيونــــــــــة

اجلسي ورجلك اليسرى الى الخلف ورجلك اليمنى مثنية تحتك، امسكي قدمك اليسرى بيدك اليسرى وشديها نحو الأعلى قدر الامكان مع الاستناد على اليد الأخرى . ابقي على هذا الوضع لمدة (10) ثوان . كرري التمرين معكوساً

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

تمارين لسيقان مرنة ورشيقة

- تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك ، اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق ، حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدودا ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق. ضاعفي العدد تدريجيا مع الأيام.

- اجلسي أرضا على ركبتيك وضمي ساقيك، مدي ذراعيك الى الأمام وميلي بكامل جسمك الى الخلف، حافظي على ظهرك مستقيماً وذراعيك مشدودتين وتأرجحي 10 مرات بهدوء.
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

عضلات الساق الخلفية

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

للركبة والأفخاد ..

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

 

 

قديم 02-12-2007, 03:14 AM  رقم المشاركة #2
الملكة
 
الصورة الرمزية مارغريت
 
رقم العضوية : 11899
تاريخ التسجيل : Feb 2007
المشاركات: 1,591
معدل تقييم المستوى: 319
مارغريت will become famous soon enough
افتراضي

 

مشكووووووووووووووووووووووووورة

 

 

مارغريت غير متواجد حالياً شاهد البوم صور مارغريت   مشاركة محذوفة
قديم 02-16-2007, 05:11 PM  رقم المشاركة #3
حلوه
 
الصورة الرمزية المـلقوفـة
 
رقم العضوية : 12017
تاريخ التسجيل : Feb 2007
المشاركات: 50
معدل تقييم المستوى: 11
المـلقوفـة will become famous soon enough
افتراضي

 

مشكووووووووووووره
صراخه استفدت منك
الف شكر لك

 

 



ياسيد الحب أنا بنت العز هـذا أساسـي.. بنت رجـال ٍ تاريخهـم فيـه أفعـال

المـلقوفـة غير متواجد حالياً شاهد البوم صور المـلقوفـة   مشاركة محذوفة
قديم 02-28-2007, 10:43 AM  رقم المشاركة #4
الملكة الفائقة الجمال
 
الصورة الرمزية حطموٍكـ يآقلبي
 
رقم العضوية : 6428
تاريخ التسجيل : Jun 2006
الإقامة:K.S.A
المشاركات: 5,739
معدل تقييم المستوى: 1148
حطموٍكـ يآقلبي will become famous soon enough
افتراضي

 

يعطيك العـــــــــــــــــــافيه ...

 

 



[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

كوٍني عضوٍهـ في برٍنآمج ((كـوٍني أنتِ))

حطموٍكـ يآقلبي غير متواجد حالياً شاهد البوم صور حطموٍكـ يآقلبي   مشاركة محذوفة
قديم 03-01-2007, 05:54 PM  رقم المشاركة #5
الملكة الفائقة الجمال
 
الصورة الرمزية ملعقه
 
رقم العضوية : 6475
تاريخ التسجيل : Jun 2006
الإقامة:حبيبة قلبي K.S.A
المشاركات: 3,461
معدل تقييم المستوى: 693
ملعقه will become famous soon enough
افتراضي

 

تسلميـــــــــن يالغاليه
الله لايحرمنا منك

 

 



جت الطراسة .. الله يعيننـ ـ ـ ـ ـ ـا ...
[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

ملعقه غير متواجد حالياً شاهد البوم صور ملعقه   مشاركة محذوفة
قديم 03-21-2007, 10:53 PM  رقم المشاركة #6
مشرفة عالم اطفال الحلوه
 
الصورة الرمزية احلا دلع
 
رقم العضوية : 10424
تاريخ التسجيل : Nov 2006
الإقامة:الولايات الفلسطينيه المتحده
المشاركات: 3,264
العمر: 17
معدل تقييم المستوى: 653
احلا دلع will become famous soon enough
افتراضي

 

يسلمووووووووو ع التمارين الحلوه

 

 



[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[عزيزي الزائر / عزيزتي الزائره يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

احلا دلع غير متواجد حالياً شاهد البوم صور احلا دلع   مشاركة محذوفة
قديم 04-06-2007, 08:52 PM  رقم المشاركة #7
حلوه
 
الصورة الرمزية المحلوة
 
رقم العضوية : 12340
تاريخ التسجيل : Mar 2007
الإقامة:مدري؟؟نسيت!!!
المشاركات: 95
معدل تقييم المستوى: 20
المحلوة will become famous soon enough
افتراضي

 

شكرا

 

 

المحلوة غير متواجد حالياً شاهد البوم صور المحلوة   مشاركة محذوفة
قديم 04-23-2007, 02:47 PM  رقم المشاركة #8
الملكة الفائقة الجمال
 
الصورة الرمزية M!$s CoOoL
 
رقم العضوية : 12204
تاريخ التسجيل : Feb 2007
الإقامة:M!$s CoOoL
المشاركات: 5,935
معدل تقييم المستوى: 1188
M!$s CoOoL will become famous soon enough
افتراضي

 

تسلميـــــــــن يالغاليه

 

 

M!$s CoOoL غير متواجد حالياً شاهد البوم صور M!$s CoOoL   مشاركة محذوفة
موضوع مغلق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن 10:51 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0