رجيم من غير تعب ولاتمارين ولا تفكرين انك بتجوعين

هذا الرجيم انا مجربته وايد فعال وانصح الكل فيه ....
ان شاء الله كل يوم بكتب ما اليوم الي بعده ....

ملاحضة(لانقاص 30 كيلو من الوزن):-

عدم ممارسة الياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن
يمكن ايغاء اي سئ من الرجيم دون تعويض.
يمكن اكل الخضروات في اي وقت و باي كمية ما عدا ( الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جدا.
الدهون ممنوعة.
الفاكه المممنوعة: الموز و المنجو و التمر و المشمش و العنب .
يسمح بشرب القهوه و الشاي بدون سكر.
يجب شرب من 8 الى 12 كوب من الماء يوميا.
يسمح بشر الاعشاب.

يلا نبتدي :-

الاسبوع الاول
الفطور عام لجميع ايام الاسبوع :
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2 شريحة توست مع جبنه بيضاء + نصف كاس عصير برتقال او جريب فروت.

1- الاحد :
الغداء: اي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست .
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة نوعين فاكهة.

 

 

مشكورة ان شاءالله الي تحتاج رجيم تستفيد

 

 

مشكوره حياتو عالرجيم

 

 

يسلموووووو

 

 

sorry لاني ما حطيت الباقي....

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة-قطعتين ستيك(بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة +2 توست.
العشاء:سلطة تونة-2 توست - نوع فاكهة.

 

 

الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير ارز- اي نوع صلصة او لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم - 2 توست مع لبنه - 2 نوع فاكهة.

 

 

الاربعاء:

الغداء: سلطة تونة +شريحتي توست .
العشاء :2 بيض مسلوق+ سلطة طازجة+ 1 شريحة توست.

 

 

الخميس:

الغداء:خضار مسلوقة + بيف ستيك+1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم+ 2 توست مع لبنة+ 2 نوع فواكهة.