إنقاص وزنك بدون رجيـــم

إنقاص وزنك بدون رجيـــم

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك

سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها



1عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناول بعض الطازجة .

2 احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق .

3 حاول الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة .

4الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه يحرقون المزيد من السعرات .

5اضحك بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية .

6استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

7ان التدخين ينقص الوزن .وإذا كنت مدخن فأقلع فوراً عن هذه العادة ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك .

8استبدل بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق .

9استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

10إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتر النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية .

11احذر من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة .

12 لاتتناول المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر .

13 تعود على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم .

14لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

15استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول .

16انتظر على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى .

17لاتكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .

18 اشرب من6 -10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم .

19لاتمضغ العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع .

20 لا تأكل الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات .

21 لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين .

22لا تأكل في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة .

23استبدل بالمقليات المشاوي والمسلوق .

24ابدئ دائما في أكلك بتناول السلطات .

25احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه .


:: أتمنى أن ينال إعجابكم ويكون مفيد لكم ::

تقابلو تحياتي .........

 

 

شكل الموضوع مـــــا عجبكم

 

 

هههههههه
لايالغــــــــــــــــــــاليه أكيــــــــــــــــــــد عجبنا
أنت تكتبين موضوع وما يعجبنا .... مستحيل
========
تسلميــــــــــــــــــــــــــــــن يالغاليه عالموضوع

 

 

مشكوره حبيبتي الله يعطيكــ العافيه

 

 

ميرسى فيها فوائد

 

 

والله مشكورة كتير بنوتة

 

 

بالعكس موضوعج روعة بصراحة أفدتيني

ونتريا الموضوع القادم

مع الف سلامة

 

 

نصائح حلوو ومفيده

مشكوره هنادي عالموضوع

 

 

مشكوووووووووووووووووووووووووووورة