فتاوي نسائيه سؤال وجواب طبخ إسلاميات مجلة الحلوه دليل صور بلوتوث ثيمات العاب  
منتديات الاماكن

العودة   منتديات الحلوه > اقسام الحلوه العائلية > الطـــب والصــحه > دايت شوب
نسيت كلمة المرور ؟

دايت شوب هنا تجدون رجيمات مختلفة ومتنوعة و العديد من الأطباق الخاصة بالحمية بالإضافة الى مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة وعرض لخبرات وتجارب الحلوات , ريجيم قاسي , ريجيم ايطالي , ريجيم فرنسي , ريجيم كندي , ريجيم هولندي , ريجيم كيميائي , انواع الريجيم , انواع الرجيم , ريجيم سهل جدا , ريجيم للمرأه , انقاص الوزن بدون متاعب , ريجيم بدون متاعب , vd[dl , ريجيم اوروبي , ريجيم امريكي .

الإهداءات
من ألـــقـــلـــب : اللهم زد من يحبني جنوناً بي وأمنح من يكرهني نعمة العقل من من جده : بنات انا زعلانه لان ما احد سأل عني يوم سافرت اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ من المدرسه : هآآآآي قآآيز .. جات المدارس وجا عوار الراس الكلام للاخوان السعوديين ههههه .. ويلآ بآآيوو .. من غرفتي : اهلين اخباركم يا اعضاء المنتدى من جــــده : أحبـــــــــكـ كثـــــــر ما صوتـــكـ يخدرنـــــي وأدمنتهــ من الحلوه تحدي الصوره : ارجوا ان تتوجهون الى الحلوه للفرفشه والدردشه لاني راح انزل صورتين في الموضوع المثبت ( تحدي شباب وبنات لمعرفة الصوره ) بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز.. من من الموقع : يلي متابع قصة عشاق من أحفاد عشاق الشيطان نزل جزء .. .. وشكراً من قلبك : طبع الليالي بالسعادة قصيرة الله يذكر من فقدناه بالخير من ألـــقـــلـــب : اللهم وفق أختي {ما نسيتك ولا} الى ما تحب وترضى وارزقها من حيث لا تحتسب وعوضها خيراً مما أخذته منها فأنك القادر على كل شيء سبحانك لا اله الا انت وقر عينها بالذرية الصالحة الباره من قلبي : هاي كيفكم جميعا شباب وصبايا اتمنى ان تكونوا بخير بصراحة انا طفشانه اللي بده يدخل الدردشة يدخل مشان نحكي اوكى بااااااي من مخدتي : مبرووووووووووووووووووووووووك الفوز لكل هلالي والله ورفعتو راسنا

تمارين رياضية للبطن والخصر

دايت شوب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 رقم المشاركة #1  
قديم 18th January 2008, 12:40 PM
الصورة الرمزية aleson
aleson غير متصل  شاهد البوم صور aleson
عضو بدأ التفاعل
 
رقم العضوية : 21833
تاريخ التسجيل : Jan 2008
الإقامة:هوجورتس أرض الخيال
المشاركات: 108
العمر: 12
معدل تقييم المستوى: 22
aleson will become famous soon enough
New12 تمارين رياضية للبطن والخصر

 

مرحبااااااااااااااااااااااااااااااا
تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم




4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا



ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى



2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن



. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز



. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم



4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات

. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه



وبالتوفيق للجميع

منقول للفائدة







aleson

 

 

رد مع اقتباس
قديم 18th January 2008, 10:06 PM  رقم المشاركة #2
عضو
 
الصورة الرمزية اسيرة حبه
 
رقم العضوية : 21879
تاريخ التسجيل : Jan 2008
المشاركات: 82
معدل تقييم المستوى: 17
اسيرة حبه will become famous soon enough

من مواضيعي
 

افتراضي رد: تمارين رياضية للبطن والخصر

 

تسلمين قلبي موضوعك اكثر من رائع وانا راح اكون اول من يجرب تمارينك

 

 

اسيرة حبه غير متصل شاهد البوم صور اسيرة حبه   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23rd January 2008, 01:38 PM  رقم المشاركة #3
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية بنوتة نوفمبر
 
رقم العضوية : 21069
تاريخ التسجيل : Dec 2007
الإقامة:دبي دار الحي
المشاركات: 373
معدل تقييم المستوى: 75
بنوتة نوفمبر will become famous soon enough

من مواضيعي
افتراضي رد: تمارين رياضية للبطن والخصر

 

مشكووره

 

 

بنوتة نوفمبر غير متصل شاهد البوم صور بنوتة نوفمبر   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 3rd February 2008, 09:42 AM  رقم المشاركة #4
عضو
 
الصورة الرمزية orange girl
 
رقم العضوية : 21931
تاريخ التسجيل : Jan 2008
الإقامة:In his hart
المشاركات: 60
العمر: 13
معدل تقييم المستوى: 13
orange girl will become famous soon enough

من مواضيعي
افتراضي رد: تمارين رياضية للبطن والخصر

 

 

 

orange girl غير متصل شاهد البوم صور orange girl   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 3rd February 2008, 04:53 PM  رقم المشاركة #5
قِطْعُــة سُـٍـًكْـٍـرْ
 
الصورة الرمزية عازفة الكيبورد
 
رقم العضوية : 12204
تاريخ التسجيل : Feb 2007
الإقامة:{تـَـ.ُ.ـآبُوْتٍُ آلْوَجَعْ...}
المشاركات: 7,539
العمر: 16
معدل تقييم المستوى: 0
عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute عازفة الكيبورد has a reputation beyond repute

من مواضيعي
افتراضي رد: تمارين رياضية للبطن والخصر

 

يعطيكـ العآفيهـ يالغلآ ..

بس مكان الموضوع

مو هون في قسم دايت

 

 

عازفة الكيبورد غير متصل شاهد البوم صور عازفة الكيبورد   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 22nd June 2008, 10:10 AM  رقم المشاركة #6
عضو بدأ التفاعل
 
الصورة الرمزية aleson
 
رقم العضوية : 21833
تاريخ التسجيل : Jan 2008
الإقامة:هوجورتس أرض الخيال
المشاركات: 108
العمر: 12
معدل تقييم المستوى: 22
aleson will become famous soon enough

من مواضيعي
Icon221 رد: تمارين رياضية للبطن والخصر

 

مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااا
شكرا لك أختي أسيرة حبه وبنوتة نوفمبر و orang girl و M!$s coOoL على الردود الرائعة والحلوة مع خالص تحياتي.





aleson

 

 

aleson غير متصل شاهد البوم صور aleson   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11th September 2008, 07:01 AM  رقم المشاركة #7
عضو بدأ التفاعل
 
الصورة الرمزية ستروبري 555
 
رقم العضوية : 34824
تاريخ التسجيل : Aug 2008
المشاركات: 154
معدل تقييم المستوى: 31
ستروبري 555 will become famous soon enough

من مواضيعي
افتراضي رد: تمارين رياضية للبطن والخصر

 

 

 

ستروبري 555 غير متصل شاهد البوم صور ستروبري 555   رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملابس رياضية للمحجبات اية محمد الآزيــــــآء 28 2nd May 2008 04:05 AM
تمرين للبطن وللافخاذ أيضا mai دايت شوب 8 13th July 2007 08:54 AM
تمارين رياضية للحامل مشابهة لحركات الصلاة؛؛ بالصور ثمن عمري الحمل والولاده 8 5th July 2007 09:43 AM
وصفه للبطن (للكرررررررررشششش) الشامخه2007 العنايه بالبشره والجسم 1 5th May 2007 07:29 PM
أحدث قناة رياضية على النايل سات red wolf الصوتيآت والمرئيات 5 29th August 2005 06:42 AM



روابط مهمة من المنتدى

منتدى منتديات منتدى نسائي منتدى للبنات فقط منتديات نسائيه غرائب عجائب فتاوي اسلامية صوتيات و مرئيات اسلامية قصص الانبياء انوثه و جمال ازياء و فساتين اكسسوارات للبنات العناية بالبشرة و بالجسم العناية بالشعر مكياج و عطور بيع و شراء كليب و بلوتوث و مقاطع فيديو قوقل و يوتيوب فضائح و فضايح نعومي ذا بودي شوب ماركات عالميه الحياة الاسريه اطفال و ابناء صحه طب اعشاب التداوي بالاعشاب دايت شوب الحمل و الولادة عروس تجهيز العرايس تجهيز العروس اسرار البنات حلول المشاكل النفسيه و الاجتماعية للفتيات و للبنات قصص روايات قصص وروايات قصص و روايات المخدرات و الفساد قصص و روايات الجن و السحر و الشعوذة قصص و روايات اسلامية قصص و روايات الجرائم و الحوادث قصص و روايات السائقين و الخادمات قصص و روايات منوعه قصص و روايات حب و رومانسيه قصص و روايات الجنس و الاغتصاب تعلم الانجليزية طبخ اكلات طبخ مغربي مطبخ منال المطبخ الطبخ وصفات طبخ وصفات المطبخ وصفات مقبلات و سلطات و شوربة و المشروبات وصفات معجنات و سندويشات معجنات وصفات حلويات حلويات حلويات مغربية حلويات شرقية حلويات سريعة كيك ماسنجر و مسنجر برامج كمبيوتر دروس تصميم فوتوشوب صور خلفيات انمي انيمي انميشن صور انمي برامج نوكيا و جوال العاب نوكيا و جوال نغمات نوكيا و جوال رسائل وسائط رسائل قصيرة مسجات ثيمات


الساعة الآن 04:27 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.1.0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159