مشكلة بروز البطن أ سبابها وعلاجها........

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير من السيدات يشتكنون من بروز البطن ليس فقط في المراحل العمرية الكبيرة ولكن ايضاً الكثير من الفتيات وهناك اسباب تؤدي ا لى هذه المشكلة ومن اهمها: _ا لخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
_تناول والتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
_الشرب اثناء الأكل
_ الأكثار من شرب المشروبات الغازية
_كثرة تناول الدهون والسكريات والأكثار من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون,كما يجب يجنب المشهيات مثل(الكاتشب_الطحينية_المايونيز)
_العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوطها وهبوط الأمعاء
_التركيز على وجبة دسمة واحدة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى بهدف انقاص الوزن
_تناول الوجبات وانت وافقة
_ولتجنب هذه المشكلة............................
_اجعلي عضلات بطنك مشدودة دائماً, اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت وفي إي مكان فذلك يحسن القوام
_هناك ايضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر وشد عضلات البطن وهو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث يلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم يشد البطن والظهر معاً
_تناول الأكل وانت جالسة واجعلي ركبتك قريباتان من صدرك
_ومن افضل الرياضات وبشكل عام هي المشي ولتقوية عضلات البطن فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذي إذا ضعفت تميل الى الأمام وتعطي فرصة لبروز البطن.


منقول

 

 

ميرسي يا احلى منة وانا بجد اعاني من المشكلة هذه وراح اعمل بنصايحك وانشاءالله استفيد تقبلي مروري يا اميرة

 

 

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووره ع الموضوع والله معلمات جديديده ماسمعتا

بارك الله فيك

 

 

مرسييييييييييييييييييييييييييي موضوع مفيد وحلوووو وبسيط

 

 

شكرا حبيبتى على الموضوع

 

 

مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة على المعلومات المفيدة
والله يعطــــــــــــــــــــــــــيك العافية

 

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

 

جزاكم الله خيرا