صدق او لاتصدق...؟؟؟

يدعي بحث جديد أجري في جامعة ديربي في بريطانيا أن الرجال أيضًا يعانون من علامات الدورة الشهرية. وبموجب البحث، فإن الرجال يصابون مرة في الشهر بتشنج عضلات البطن، العصبية، آلام في الرأس والتعب.

وقالت الدكتورة إيمي أوبيلاك، التي أجرت البحث، خلال مؤتمر أخصائيي علم النفس في أدينبورو - سكوتلندا، حسب صحيفة الزمان، إنه "من الممكن أن أصل العلامات الصعبة ـ لدى النساء أيضًا ـ لا علاقة لها بالدورة الشهرية أصلا ً إنما بشيء آخر لا نعرفه حتي الآن".

وأضافت، "هناك اعتقاد بأن الدورة الشهرية البيولوجية تسبب تغيرات لدى الرجال وأيضًا لدى النساء، لكن المجتمع (ألصق) تلك التغيرات، علي امتداد السنين، فقط في ظاهرة دماء الحيض لدى النساء".

وبموجب أقوال الدكتورة أوبلاك، فإنه عندما تكون النساء عصبيات فهناك ميل إلى تفسير ذلك كعلامات لبدء الدورة الشهرية، وعندما تظهر العلامات ذاتها لدي الرجال فيقولون إن (يوما قاسيا مر عليهم).

هذا ومن جانب آخر، بعيدا عن هذه الدراسة الغريبة والأولى من نوعها ، فإن الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية تعتبر من اقدم واكثر الإصابات شيوعا بين النساء. ويشعر معظم النساء عادة بالتعب، الهياج،القلق وانتفاخ البطن ولكن هذه الأعراض لا تكون طفيفة لدى بعض النساء حيث تعاني هؤلاء من اكتئاب شديد، نوبات الهلع وحتى السلوك العنيف.

وكانت النصائح السابقة اقل من واعدة بسبب التفاوت الكبير في الأعراض ذات الطبيعة غير المحددة و دأب الأطباء على وصف هرمون البروجسترون لتخفيف الأعراض ولكن دراسات أظهرت أن الهرمون عديم الفائدة كذلك لم تثبت أية فائدة للأدوية الأخرى التي تباع دون وصفة طبية.

ما العمل إذن..؟

 ممارسة الرياضة

يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية هي إحدى الوسائل التي تساعد على علاج هذه الحالة.
فعندما تقوم المرأة أو الفتاة بتمارين رياضية معتدلة خمس مرات في الأسبوع فان أعراض ما قبل الدورة تأتي بشكل خفيف.

و نظرا لأن التمارين الرياضية العنيفة تسبب إفراز الاندوفينيز فان من المعقول الحفاظ على النشاط الجسدي خلال الأسبوعين الذين يليا الدورة الشهرية ويبدو أن إفراز الاندوروفينز المستمر يزيل أعراض ما قبل الدورة.

 تناول وجبات صغيرة و متكررة

أثبتت الدراسات أن تناول الوجبات الخفيفة فعال في التغلب على أعراض ما قبل الدورة الشهرية و لتجنب الذبذبات في مستويات السكر في الدم ننصح النساء بعدم إغفال أي من الوجبات بل عليهن تناول وجبات صغيرة ومتكررة تناولي كمية الطعام المعتادة موزعة على فترات اكثر.

 تحديد السكريات وتناول الألياف

من الأفضل تحديد كميات المواد السكرية التي تتناولها المرأة بدل تجنبها كلية ولا مانع من تناول هذه المواد شريطة أن لا تكون فوق معدة خاوية خشية أن يثير ذلك الشهية المفرطة للآكل.

وبدل من ذلك تنصح المرأة بتناول الحلوى مع الوجبة الغذائية وقد يبدو ذلك غريبا بعض الشيء ولكن من الأفضل تناول الحلوى في وسط الوجبة بدلا من نهايتها.

إن تناول بعض الحلوى بعد الوجبة يؤدي إلى زيادة شهية الجسم للسكر أما إذا تم ذلك وسط الوجبة فان التحمس للسكر يفتر و ينبغي على المرآة و الفتاة أن لا تنسى تناول المواد الغنية بالألياف و البروتين لإبطاء عملية الهضم و امتصاص السكر.

 تحديد الكافيين و الكحول

تتعرض بعض السيدات لحالة عدم تحمل الكحول حيث تبدو عليهن أعراض التسمم بمجرد تناول قدحين من الكحول في حين أن خمسة إلى ستة أقداح تسبب هذه الحالة في الظروف العادية.

 الإقلال من تناول الصوديوم

وأخيرا لم يعد الصوديوم يمثل قضية كبرى كما كان الحال عليه في السابق، ولكن إذا كان تجمع السوائل يؤذي المرأة وكذلك يؤدي إلى انتفاخ صدرها أو ليونته فان عليها حينئذ تحديد كمية الصوديوم التي تتناولها و تجنب إضافة الملح.

منقووووووووووووووول للاستفاده

 

 

الله يعلم هههههههه
شكرا لج اختي عالوضوع

 

 

الشكر لك وعالمرووووووور :D

 

 

مشكوووره صدوووووووووووي

بس مافهمت شي

 

 

اولا اشكرك عالمروووووووور



ثانيا انت متى فهمت شي

 

 

مشكوووره على الموضوع ;)
بس فهمينا أكثر

 

 

ههههههههههههههههه الحمد لله موبس انا مو فاهم

 

 

مشكوووره صدووووووو على الموضوع

لوووووووووووووول الله يعينج على الشرح الاكثر :D