العرس

•·.·´¯`·.·• ( ملف خـاص للعــ 2005ـــروس ) •·.·´¯`·.·•


- في يوم زفافك أنت ملكة متوجة، انه يوم تتألقين فيه في قمة جمالك ..و ربما تعدين له _ككل من عرفت من البنات – منذ سنوات ..و تعدين له العدة و تحلمين به و تتخيلين نفسك فيه ..و لا شك انه يوم يستحق كل هذا الإعداد فهو يوم تبدئين فيه رسالتك و تتوجين على مملكة ستملئينها بالحب و الدفء و الحنان والعطاء ..




- أختـــي الكــريمة إن كنتي مقبلة على الزواج سوف يكون هذا الملف البسيط مرجع لكِ نسعرض عليكِ من خلاله بعض الأفكـــار التي يمكن ان تساعدك في تجهيـــزاتك ليوم زفـافك




• ومــن أهم التجهيـــــزات :-


■ العنــاية بالبشـــــرة والجسم

■ العنــاية بشعر

■ وكيفية إختيار التسريحة المناسبة لكِ

■ مستحضـــرات التجميـــل الخاصة للعروس

■ ترتيب القاعـــة والطـــاولات

■ بطاقات الدعوة والهدايا التذكـــاريه

■ أحذية الفستــــان العرس، ومسكـــــات يد العروووس

■ العطـــــور

■ التســـــريحـــات

■ المكيـــــاج

■ فستان الزفاف

■ فتيــــات الورد والزفـــــــات




• ملاحظـــة:-

من لديها أي فكـــرة أو موضوع يختص هالملف فلا تبخــــل علينــــا به وإن شاء لله ينال هالملف على أعجابكــــن

■ العنــاية بالبشـــــرة والجسم
■ لماذا نهتم بالبشرة؟؟

- البشرة هي أول جزء من الإنسان يواجه العالم الخارجي ..الحرارة، البرودة، الشمس..الخ وهي عنوان المرأة..فالآن فترة التسعينات نحن لا نحكم على المرأة بأناقة لبسها أو رائحة عطرها بل نحكم عليها ببشرتها، اهتمامها بها نعومتها ونضارتها .

- إن الحصول على بشرة نقية وصافية يحتاج إلى جهود وصبر للحصول على نتيجة..لكن للأسف هناك سرعة و اندفاع من سيدات مجتمعنا للحصول على نتائج باهرة.

■ متى يفترض أن تهتم المرأة ببشرتها؟

- ليس هناك سن محدد للاهتمام بالبشرة وهناك مفهوم خاطئ لدى بعض السيدات هو أن الاهتمام بالبشرة لا يبدأ إلا بعد سن الثلاثين، وهذا خطأ لأنك لا تستطيعين حل المشكلة بعد حدوثها ولكن بالاهتمام المبكر يمكن تأخير حدوثها، مثلا: تجاعيد منطقة العين تبدأ بالتكون في عمر الثلاثينات لماذا لا نجعلها تظهر في نهاية الأربعينات وهكذا.

يفضل أن تبدأ الفتاة بالعناية ببشرتها من سن 14-16 سنة وهذا لا يعني استعمال مستحضرات كثيرة..فقط يحتاج إلى منظف يلائم نوع البشرة وكريم مرطب ولكن كلما زاد العمر زادت المستحضرات.

■ ما هي أخطار استخدام المبيضات دون إشراف طبي ؟

-هناك عدة محاذير يجب التقيد بها عند البدء بعلاج البقع نذكر منها:

· ضرورة استعمال واقي الشمس مدة العلاج.

· ترك المبيضات بمدة قبل الحمل شهرين على الأقل.


■ الكلف ما أسباب وطرق علاجه؟

- أسبابه

الحمل والولادة، الاستعداد الوراثي ، التقدم في العمر، التعرض للشمس دون حماية يجب أن تستخدم واقي شمس نسبة الحماية فيه من 15 أو أعلى.

طرق علاجه:

- استعمال أحماض الفواكه A.H.A
- المفتحات الطبية للبشرة والتي تحتوى على مادة الهيدروكينون وفي الحالات الصعبة يفضل بعدها عمل التقشير.. لكن هناك نقطة مهمة يجب أن تعرفها المرأة أنه لا يمكن إزالة هذه البقع 100% لكن يمكن تفتيحها إلى درجة لا يمكن ملاحظتها في الوجه.


■ التقشير لمن؟ وكيف؟

أفضل طريقة لتخلص من أثار البقع .. التخفيف من آثار الكلف كذلك يساعد في التخفيف من آثار التجاعيد.. يعيد النضارة والحيوية على البشرة وهو المفضل لأنه أكثر أمانا وعادة تكون جلسات التقشير 6 جلسات تكون الجلسة أسبوعية لمدة 6 أسابيع ويفضل قبل البدء في هذا البرنامج اتباع برنامج منزلي كما يفضل عدم البدء بهذه الجلسات في فصل الصيف لارتفاع درجة الحرارة وقوة الشمس مما يجعل احتمال أن تكون ردود الفعل غير متوقعة.


■ ما هي أحماض الفواكه.. وفوائدها .. ومضارها؟

- هي أحماض مشتقة من الفواكه مثل البرتقال، الليمون، العنب لذلك يطلق عليها اسم أحماض الفواكه.. تتميز بخاصية التقشير الخفيف ( إزالة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح الجلد) فنجد بعض السيدات اللاتي يعانين من بشرة دهنية تشعر بالارتياح عند استعمالها لليمون على بشرتها والحيوية التي تبدو على بشرتها.. هي نفس فكرة أحماض الفواكه كما أنها تساعد البشرة الدهنية في التخلص من كميات الدهون المتراكمة في مسامها وكذلك تساعد البشرة على إفراز الكولاجين لمقاومة التجاعيد.

ليس لهذه الأحماض أي أضرار إذا استخدمت بالطريقة الصحيحة، لأنها تأتي بعدة نسب يختلف استعمالها بحسب نوعية البشرة، فإذا كانت البشرة حساسة نستخدم النسبة الأقل وإذا كانت دهنية نستخدم النسبة الأعلى.


■ استخدام تقنيات الليزر في التجميل..ما هي أهميته؟ وما هي أخطاره؟

ومن المؤهل للقيام به؟

يجب أن نعلم أن الليزر لا يمكن استخدامه إلا من قبل طبيب مؤهل .. ولا يتم تطبيقه على البشرة إلا بعد شرح واف للسيدة عن أهميته في العلاج وأضراره الجانبية لان استخدامه من قبل شخص غير مؤهل قد يتسبب في بقع بيضاء على الجلد يصعب علاجها.


■ حب الشباب أسبابه؟ علاجه، تأثيرات الإهمال في علاجه؟

حب الشباب يظهر عادة في البشرة الدهنية ذات المسامات المتسعة والتي يستمر إفراز الدهون.. وعادة ما تكون أسبابه ارتفاع في هرمون الاندروجين وهو الذي يؤثر على كمية الدهون المنتجة من الخلايا الدهنية ما يتسبب في ظهور الزيوانات " الرؤوس السوداء، الرؤوس البيضاء.

علاجه :

قد تختلف العلاج حسب نوع البشرة والسن ونسبة الدهون.

- استعمال منظف يومي للبشرة يكون على شكل جل يستعمل مرتين إلى ثلاث مرات يوميا لإزالة الدهون والأوساخ.

- استعمال كريم بأحماض الفواكه لتجفيف الدهون وتنشيط بناء الخلايا.

- لعلاج البثور المؤقتة التي تظهر عند قرب موعد الدورة الشهرية يستعمل دهان يوضع على الحبة نفسها لتجفيفها.

■ طرق العناية بالبشرة بأنوعهـــا


° البشرة العادية Normal Askin :
- وهي أفضل أنواع البشرات ، حيث أنها بشرة متوازنة ، وهي ناعمة الملمس ، خالية من الحبوب والدهون والبقع .


° البشرة الجافة Ray Askin :
- تكون البشرة ناشفة ومشدودة ، وتشكل عليها خطوط الجفاف والتقشف بسرعة خاصة حول العين في سن مبكرة ، وتعمل العوامل الخارجية كالشمس والبرد والهواء والغسيل الزائد بالإضافة إلى عوامل الوراثة على زيادة مشاكلها .

وتنقسم البشرة الجافة إلى نوعين :
البشرة الجافة ناقصة الماء وتبدو مشدودة ناعمة الملمس وقد يكون بها خطوط حمراء صغيرة تظهر بوضوح مع صاحبات البشرة البيضاء ، وهناك البشرة الجافة ناقصة الدهون وتكون مشدودة وحادة التقاطيع .


■ وللتغلب على مشكلات البشرة الجافة ينصحك خبراء التجميل بالآتي :

· تناول كمية كافية من الماء كل صباح .

· الابتعاد عن كل ما يساعد على زيادة جفاف البشرة كغسل الوجه بالماء والصابون بصورة متكررة (عملية الوضوء تكفي لتنظيف البشرة) .

· تجنب استخدام الماء الساخن في عملية غسل الوجه .

· وعدم التعرض لتيارات الهواء الساخنة "الاستشوار" .

· استعمال نوع من الصابون يحتوي على مواد مرطبة .

· التغذية الجيدة والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) و(أ) .

· الحذر من استخدام المواد المطهرة والمستحضرات المنعشة ؛ لأنها تزيد من درجة جفاف البشرة .

· استعمال الزيوت ومرطبات البشرة الخفيفة والمستحضرات المصنوعة من النباتات الطبيعية .

· من الأعشاب المرطبة التي ينصح باستعمالها لترطيب البشرة الجافة : البنفسج والورد وزهر الليمون .



° البشرة الحساسة :
- وتكون فيها عروق حمراء ،وتبدو بشرة صافية لكنها سرعان ماتتحول إلى الإحمرار وظهور البقع، وسريعة التأثر بالمساحيق الغير مناسبة وبالعوامل الخارجية .


° البشرة الدهنية Oil Askin :
- تكون عادة مدهنة وزيتية ، وذات مسام واسعة ، وحبوب ، وذات رؤوس سوداء " الزيوان" ، وهي أكثر عرضة لظهور حب الشباب ...
وتمتاز بأنها مقاومة للتجاعيد ولا يتكون عليها خطوط الجفاف ، كما أنها تبقى بشرة مرنة مدة طويلة نظراً لإرتفاع نسبة الزيوت والدهون فيها... وطبياً هي أفضل أنواع البشرات لأنها تظل شابة .


° البشرة المختلطة أو المزدوجة أو المركبة :
- وهي عبارة عن خليط من البشرة الدهنية والبشرة الجافة ، حيث تتركز المنطقة الدهنية عادة في وسط الوجه [الجبين ، الأنف ، الذقن] ، بينما الخدود والجوانب من الوجه وحول العين والرقبة هي المناطق الجافة .


■ تنظيف البشرة


عليك ان تعرفي عزيزتي أن جميع البشرات تحتاج إلى برنامج يومي منتظم من 3 مراحل ( تنظيف ـ قبض مسام ـ ترطيب ) فائدة المنظف : أنه يزيل الأوساخ ويمكن تنظيف البشرة بالصابون أو بالميلك المنظف ، والكريم المنظف ألطف على البشرة وخصوصاً البشرة العادية والجافة والحساسة ، والمنظف نوعان ، نوع يدعك به البشرة باستعمال الماء وينتج عنه رغوة ، ونوع فقط يمسح به البشرة باستعمال منديل بدون ماء . والقابض : يقفل المسام بعد تنظيفها كما أنه منعش للبشرة ، أما المرطب فهو هام للمحافظة على توازن البشرة وصحتها وتغذيتهاومن المهم أن يحتوي على فيتامين(إي) الذي يحافظ على شباب البشرة وحيويتها ويحميها من آثار البيئة .
هذا البرنامج يجب أن ينفذ يومياً، كما يجب أن يتم قبل وضع الماكياج
إليك هذا البرنامج :

* كيف يتم التنظيف اليومي لكل نوع من أنواع البشرة؟

• البشرة العادية:
استخدمي كريماً سائلاً منظفاً
ويكون الماء عنصراً أساسياً في تركيبه
ومن الممكن أيضا استخدام الصابون
ولكن اختاري الأنواع المتوازنة من حيث القلوية والحمضية
لكي يكون لطيفاً على البشرة.

• البشرة الجافة:
اعتمدي المنظف الخالي من الصابون، إذا شعرت أن بشرتك تصبح مشدودة بعد غسلها بالصابون.
ـ استخدمي مرطباً جيداً، خصوصاً في المساحات الجافة جداً جربي مرطباً أكثر قوة في الليل.
ـ إن كنت تحبين تأثير ملطف البشرة بعد التنظيف تجنبي الأنواع المرتكزة على الكحول لأنها تجفف كثيراً.
ـ استخدمي كريماً للعينين منذ سن مبكرة.
ـ ضعي دوماً مستحضراً واقياً من الشمس عند الخروج من المنزل.

• البشرة الدهنية والمركبة:
استخدمي منظفاً خاصاً بالبشرة الدهنية.
ـ لا تفرطي في تنظيف البشرة في محاولة للتخلص من الزهم، فهذا يحفز ببساطة الغدد الدهنية.
ـ استخدمي ملطفاً للبشرة أو مادة قابضة بعد التنظيف لتحسين ظهور المسام الكبيرة.
ـ ضعي طبقة رقيقة من المرطب الخاص بالبشرة الدهنية.
ـ حاولي معالجة مشاكل البشرة فور ظهورها، بما في ذلك فورة البقع أو اللطخات، فهذا يحول دون تفاقم المشكلة.
ـ ضعي مستحضراً غير زيتي واقياً من الشمس عند الخروج من المنزل

• البشرة الحساسة:
اختاري منتجات العناية بالبشرة الخالية من الروائح المضادة للحساسية للتخفيف من فرص ردات الفعل المعاكسة.
ـ ضعي طبقة كثيفة من الكريم المرطب على الخدين للحؤول دون الأوردة المهشمة.
ـ لا تستخدمي المواد القابضة أو المنعشة.
ـ استخدمي كريماً واقياً من الشمس مضاد للحساسية كلما خرجت من البيت

■ بقع ورؤوس سوداء
الرؤوس السوداء حالة طالما شكت منها معظم السيدات ، ولكنها ليست مشكلة صعبة أو مستعصية. والسبب الرئيسي لهذا الاضطراب الجلدي هو ازدياد افراز الدهون من الغدد الصغيرة الملحقة ببصيلات الشعر في مسام جلد الوجه. وهذه الدهون الفائضة تجف على سطح الجلد عند امتزاجها بالخلايا الأخرى فتسد مسامه، ويكون ذلك سبباً في ظهور الرؤوس السوداء. والعلاج الوقائي ضد البثور يكمن في اتباع خطة تنظيف يومية منتظمة تستهدف نظافة البشرة.

• استعمال الكريم الواقي المرطب تحت الماكياج يغذي ويحمي الجلد من العوامل الخارجية المؤثرة.

• عدم الإكثار من استعمال العطور لأن نسبة الكحول الموجودة في تركيبتها تزيد من افراز الغدد الدهنية.

• خصصي منشفة صغيرة خاصة لتجفيف وجهك.

• إن تنظيف الوجه بصورة مستمرة وعدم فقء البثور من أهم العوامل للتخلص من الحبوب.

• كما أن الخلايا التي يطول وجودها على سطح الجلد تتفاعل مع البشرة وتسد المسام ، الأمر الذي يؤدي الى ظهور بقع سوداء على البشرة . لكن تقشير الجلد يساعد في إزالة الخلايا الميتة واظهار الأنسجة الرقيقة الموجودة تحتها.

• وهناك طرق عدة لتحقيق ذلك، وبوسعك أن تصنعي وصفة خاصة بك، وهي أن تمزجي مقداراً من دقيق الشوفان مع قشرة مبشورة من الليمون ثم أضيفي اليها القليل من الماء لتصنع العجينة،

- وكخيار آخر يمكنكِ استخدام أحد الأنواع الجاهزة التي تناسب بشرة وجهك مثل منظفات من نتروجينا او كلين اند كلير مايناسب بشرتك أو منتجات اخرى، لكن يجب الإحتراس عند استعمال المقشرات ، اذ أن هدف المقشر الاستمتاع بجلد متألق وشفاف.



■ الهالات السوداء حول العين
إزالة الهالات السوداء حول العين بطرق سليمة

تسبب الهالات السوداء حول العينين مشكلة جمالية ونفسية، ولا يوجد لها علاج محدد حتى الآن، وأسبابها قد تكون وراثية أو مكتسبة.
فقد يكون احتقان الأنف سبباً في اللون الداكن، وقد يكون السهر سبباً من الأسباب القوية في ظهور هذه الهالات السوداء، وكذلك قلة الرياضة، أو التدخين أو الضغط النفسي أو التهيج العصبي، أو الانقباض الوعائي الدموي، أو التعرض الزائد لأشعة الشمس أو الدورة الشهرية أو الحمل أو الإمساك أو غير ذلك.

وكان أبسط الحلول للتخلص من تلك الهالات هو ما أكده خبراء التجميل بأن البطاطا المبشورة تساعد على ازالة الهالات السوداء حول العينين لأنها تحتوي على الانزيم الذي يستخدم في المستحضرات التجميلية مثل تفتيح لون البشرة.

وتعتبر طريقة الاستخدام سهلة وعملية كما يقول الخبراء، فما عليك إلا أن تضعي مبشور البطاطا في الخلاط ثم تقومي بتصفية الأجزاء الجامدة المتبقية من خلال القماش الرقيق (قطعة شاش) ثم ضعي العصير والسائل، حسب أخبار اليوم، على الجزء المراد أسفل العين مع تسرب العصير إلى العين ثم اتركيه لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة ثم قومي بتنظيف الآثار النشوية المتبقية على الوجه.

■ ومن جانب أخر هناك الكثير من الاقتراحات والحلول التي تساعدك على تخفيفها:-

- الرياضة في الهواء الطلق تزيد من مستوى الأكسجين في الدم الذي يعطيه اللون الأحمر الزاهي ويكسب الجلد لوناً وردياً.
- احرصي على النوم باكراً لأن كل ساعة نوم قبل العاشرة ليلاً تفيد الجمال بشكل مضاعف مقارنة بالنوم بعد منتصف الليل.
- عدم التدخين، لأن النيكوتين يؤدي إلى قبض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تلونات جلدية داكنة، وكذلك تؤدي المركبات الكربونية إلى تقليل كمية الأوكسجين في الدم، فيصبح لون الجلد مضطرباً.
- عدم التعرض لأشعة الشمس مدة طويلة، فإن كان لا بدَّ من ذلك، ففي طرفي النهار، وإن كان غير ذلك فيوضع كريم يصفي أشعة الشمس الضارة.
- غسل المكياج عن الوجه قبل النوم.
- استخدام كريم يفتح لون البشرة.
- تناول كميات كبيرة من الماء أو السوائل على هيئة عصائر فواكه طبيعية وتجنب المواد الغريبة على الجسم والبشرة مثل الألوان الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية والأطعمة والمعلبات. التقليل من المقليات والأطعمة المعلبة أو المجمَّدة.
- إذا كان اللون الأزرق يسود حول عينيك فيفضل في هذه الحالة عدم اللجوء إلى حاجب الهالات التقليدي واستبداله بمستحضر عناية ملوّن يتولى علاج محيط العين طوال النهار بفضل مكوّناته النباتية وإخفاء ذلك اللون الكريه الذي يزيد من مظاهر التعب. يكفي وضع هذا المستحضر بلمسات صغيرة ومن ثم تمسيده نحو الخارج للحصول على مظهر طبيعي تماماً.

هذا ومن جانب آخر، وإذا لم تزل هذه البقع بالعلاج أو الراحة، فلا بد من الاستعانة بمستحضرات التجميل والماكياج لإخفائها أو التخلص منها نهائياً بواسطة الطريقة العلاجية الجديدة التي طورها العلماء الأميركيون.

وأوضح الباحثون أن هذه البقع التي تظهر تحت العين سببها كميات مفرطة من الصبغة الجلدية تحت العين أو التحسس أو وجود أوعية دموية صغيرة، وأشار إلى أن المناطق تحت الجفون تكون رقيقة وشفافة لذلك تبدو الأوعية الدموية المتوسعة والمتضخمة حولها على شكل بقع داكنة.
وكان الحل الوحيد هو إخفاؤها بمستحضرات التجميل إلى أن تم تطوير التقنية الجديدة كطريقة علاجية فعالة للتخلص من البقع الموجودة تحت العين، وهي تتمثل في أداة تبعث نبضات قصيرة من الضوء القوي مباشرة إلى المنطقة الجلدية الداكنة تحت العيون، بحيث يتم توقيت هذه النبضات الضوئية بدقة لتحمل المقدار الصحيح من الطاقة اللازمة لتقليص بعض الأوعية الدموية المحتقنة بالدم.
وأشار الخبراء إلى أن عملية إزالة الحلقات الداكنة حول العين تحتاج من ثلاث إلى خمس جلسات علاج، تستغرق كل جلسة عشر دقائق تقريباً. ولفت هؤلاء إلى أن هذا العلاج أثبت فعاليته عند نصف المرضى الذين خضعوا له، ولكنه لا يناسب أي شخص، لذلك لا بد من إجرائه تحت إشراف الطبيب

■ الهالات السوداء:

- تتعدد أسباب الهالات السوداء حول العين فقد تكون بسبب:
- ملوثات البيئة مثل دخان السجائر والغبار والتي تعمل على إثارة المنطقة التي توجد حول جفن العين مما ينتج عنها الهالات السوداء.
- عوامل وراثية من الآباء أو الجدود.
- إذا كان الجلد رقيقاً حول العين وبتمدد الأوعية الدموية فتظهر في صورة هالات سوداء ولكن ما هي إلا أوعية دموية متمددة.
- في الجلد الفاتح أو الداكن تظهر الهالات نتيجة لتواجد مادة الميلانين بشكل زائد (فرط الصبغة في المنطقة التي توجد تحت العين).
- وقد يكون مصدرها التعب والتعرض للإجهاد، الحساسية، التعرض الزائد للشمس، أثناء الدورة الشهرية أو الحمل.
- تظهر مع بعض الأمراض مثل الفشل الكلوي، السرطان، الإيدز.
- وأشهر الأسباب إذا كان المزاج غير معتدل أو توجد ضغوط نفسية.
- وقد لا يكون لذلك سبب


■ العنــاية بالجسم
• ريجيم قبل الزواج ..هل هو ضرورة؟

- إن إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي، حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية وليس بشكل عشوائي.
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر..

لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.

أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل "اللحم الضانى"، والإكثار من الخضراوات والفواكه وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن.

• تعليمات :

- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.
- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
بعد تحديد نظام غذائي منتظم يمكنك بالطبع ممارسة تمارين رياضية تساعد في تخسيس منطقة الأرداف، وهذه التمارين متاحة في أي وقت، ويمكنك السير عليها من الآن وهي كالتالي:-
- المشي لمدة زمنية تزيد عن 60 دقيقة 3 مرات أسبوعيا (يوما بعد يوم) أو 6 مرات أسبوعيا، على أن تبدئي بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقيقة يوميا حتى يمكن الوصول لأكثر من 60 دقيقة دون مضاعفات الإجهاد العضلي المعروفة.
تدريبات الأطراف السفلية (الساقين):-
- وتبدأ بالاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة بحيث يكون مجموع الساقين 20.
- ثم الاستلقاء على الجانب الأيمن ورفع الساق اليسرى 10 مرات والعكس (الاستلقاء على الجانب الأيسر ورفع الساق اليمنى 10 مرات).
- الاستلقاء على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذه التمارين والساق مفرودة تماما دون ثني الركبة.
ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

• ثم تبدأ المرحلة الثانية:

-وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي (الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي 10 عدات أيضا.
قد يبدو هذا التمرين صعبا أو مستحيلا لكنه مع الوقت يمكنك أداؤه بسهولة إن شاء الله.
ويمكنك الاستمرار على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.
- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.

• أما عن النظام الغذائي فهو كالآتي:

الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.

بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.

العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادى منزوع الوجه




■ طريقك الى جسم أنعم

- حسني حيوية ونشاط بشرتك من الرأس الى القدم باستعمال مستحضر لفرك الجسم بانتظام . هذه المعالجة السريعة سهلة وتعطي نتائج جيدة . وحتى لو كانت بشرتك غير معرضة للبقع أو الرقع المتقشرة ، فمن المحتمل جدا أنها سوف تعاني من بلادة وحالة ضعف من وقت لآخر . وهنا يأتي دور مستحضرات فرك الجسم والمواد المقشرة . فهي تعمل على ازالة الخلايا الميتة عن سطح بشرتك كاشفة الخلايا الأصغر والأحدث تحتها . هذه العملية تحفز دورة الدم في الأنسجة الجلدية مضيفة اليها وهجا ورديا .

هنالك العديد من الطرق المختلفة لقشر جسمك ، هكذا يصبح بالامكان ايجاد طريقة تناسب ميزانية وخيار كل سيدة:

■ مستحضر الفرك المقشر هو منتج ذو أساس كريمي جلي يحتوي على جسيمات كاشطة دقيقة جدا . استعملي النوع ذا الجسيمات المستديرة الذي لا يخدج ويهيج البشرة الرقيقة . دلكي البشرة الرطبة بمستحضر الفرك ثم اغسليها بالماء الدافىء .

■ قفاز الحمام أو الليفة طريقة مضمونة وسهلة الاستعمال ومجدية . وهي تؤذي البشرة اذا ضغطت بقساوة شديدة لهذا ترفقي في بادىء الأمر . امسحي جسدك ببساطة عندما تكونين في الدش أو في الحمام ، واغسليها جيدا بعد الاستعمال ودعيها تنشف طبيعيا .

■ قلدي ماتقوم به نوادي العلاج بالمياه المعدنية واحتفظي بحوض كبير من أملاح البحر الطبيعية بجانب الدش . اغرفي حفنة عندما تدخلين ودلكيها على بشرتك ثم اغسليها تماما فيما بعد .

■ اصنعي مستحضر فرك لجسمك بخلط ملح البحر مع زيت الجسم أو زيت الزيتون . دعي بشرتك تتشرب المزيج لدقائق قليلة لاذابة الملح قبل التدليك . اغسليه تماما بكميات كثيرة من الماء .

■ فرشاة الجسم مفيدة أيضا . وأفضل طريقة لاستعمالها هي على البشرة الناشفة قبل أن تدخلي الى الحمام أو الدش ، وذلك لتفكيك الخلايا الميتة ، بامكانك أيضا استعمالها في الماء باحداث الرغوة بالصابون أو الجل . حاولي الضغط تدريجيا على مدى أسابيع عدة . لكن لا تبدي حماسة زائدة عند فرك جسدك لأنها تؤلم وتحدث قروحا .

• خلطات لتقشير الجسم

يجب تقشير الجسملازاله الجلد الميت والدهون والاوساخ، ولتوحيد لون الجسم وتبييضه ..


1-الخلطة الأولى

المكونات :-

فنجان قهوه زيت زيتون.
عصير نص ليمونه.
م ك ملح.
نص فنجان سكر خشن .

الطريقة:-
-افركي جسمك بحركه دائريه لمده 10 دقايق من اسفل الى اعلى وبعدها اغسليها .

2-الخلطة الثانية

المكونات :
عصير نص ليمونه.
2م زيت زيتون.
3م زيتاللوز.
22م زبادي .

الطريقة :-
توضع على كامل الجسم لمده ساعتين او 3ساعات او تتركينها طوال الليلتعطي نتائج افضل بعدها اذا جفت أحضري ليفه وافركي جسمك بحركه دائريه من اسفل لاعلىلتنشيط الدوره الدمويه وستلاحظين وجود مثل الخيوط البيضا وهذه هي الجلد الميت وبعدهااغسلي جسمك واستعملي الصابون ..


3-خلطة ازاله البقع السوداء من المناطق الحساسه
-عبارة عن الفازلين مع الكركم
اخذي علبة فازلين صغيره مع ملعقه كركم صغيره واخلطيهم، وضعي الخلطه بالليل وغسلي الصباح واستمري يوم وترك لمده اسبوعين على الاقل

4-لازالة السواد من الركبتين والكوعين:
سخني زيت زيتون و دلكيه على المنطقة السمراء المراد تنظيفها وافركية بالليمون وقليل من الملح ثم اغسلية وكرريها الى ان يختفي الاسمرار. على الاقل استخدمية مرتين في اليوم*

ليمونة مع شوية زيت زيتون وتبللين القطنة في الزيت والليمون وتدلكين بها الجسم*

زيت زيتون + ملح ادلكيها على المنطقة السوداء وكرريها لمدة اسبوع وراح تعطيك النعومة والتفتيح *

استعملي الليمون مع الملح كل يوم واحسن شيء اعصري كمية من الليمون وذوبي فيها الملح وضعيها في قارورة واحتفظي بها في الثلاجة وعلى فكرة يمكنك اضافةالجلسرين لها للمحافظة على النعومة


*نصيحة :-
للحصول على بشرة فائقة النعومة بسرعة ، دلكي جسمك بالزيت أولا قبل البدء بالحمام أو الدش . بعدئذ اتبعي أسلوب التقشير الذي تفضلين

■ طرق العناية باليــــدين والأظافـــر



- بما ان ايدينا مكشوفة ومعرضة لكثير من العوامل الخارجية, لذلك فمن الافضل المحافظة عليها وابقائها سليمة وناعمة وكذلك يجب الحفاظ على الاظافر منمقة وبراقة. أيدينا معرضة يوميا للتعرض للمنظفات مثل الصابون الذي يساعد في جفاف بشرة الايدي ومن ثم ظهور الخطوط العمرية بسرعة بها.

• العناية والاهتمام باليدين
تعتمد حالة الايدي الصحية على الإهتمام بها. وجلد ظاهر الكف عادة يكون املسا وناعما وهشا لذلك فإنه يكون اكثر عرضة للتجعد، بينما جلد باطن الكف يكون قويا وقاسيا وسميكا. وبما ان جلد الكف لا يحتوي على أية عدد زهمية زيتية طبيعية، لذلك نراه جافا وقاسيا.

بعد الحمام أو الانتهاء من الشطف والغسيل, حاولي تدليك يديك بزيت أو خاص. في الحقيقة يجب استخدام كريمات الحماية دائما عند القيام بأعمال المنزل وخصوصا الغسل والشطف.

لتكن لك عاداتك الصحية للإهتمام بنفسك, وهي ان تقومي بعمل مانيكيير للعناية بأظافرك اسبوعيا, مما سوف ينعكس على اظافرك فتبدو جميلة وصحية, وسوف تتفادين بالتالي المشاكل المزعجة مثل تقصف الاظافر , كسرها , انقسامها وتشققها ....

أذا تعرضت اظافرك للتشقق أو الكسر, فربما تكون في هذه الحالة بحاجة للتقوية لذلك استعمل بانتظام احد مستحضرات العناية بالأظافر المتوافرة في السوق.

كل ليلة وقبل النوم , قومي بتدليك يديك بإستخدام كريم خاص لعدة دقائق.

لأي علاج طارىء للجلد الخشن، استعمل الكريم بوفرة على الجلد و قبل النوم ضعي الكريم على الجلد وارتدي قفازات خاصة.

القيام بتمارين وتدريبات خاصة باليدين من شأنها ان تساعد في زيادة مرونة اليدين وتحسين الدورة الدموية. حاولي القيام بهذه التمارين على الاقل من 6 – 10 مرات يوميا.

لزيادة مرونة الايدي قومي قومي بتحكيم قبضتك واضغطي بأقصى قوة ممكنة لدقيقة واحدة ومن ثم قومي بفتح كفيك بأقصى ما تستطيعين.

مدي يديك امامك , اشبكي الأصابع واضغطيهم بأحكام مع بعض ثم ادفعي الاصابع كل على حدة لأقصى حد ممكن.

ارخي يديكي, حاولى تحريك يديك من المعصم في حركة دائرية باتجاه عقارب الساعة اولا , وبعدها في عكس اتجاه عقارب الساعة.
نعومة يديك من الزيوت الطبيعيةينصح خبراء التجميل باستخدام الزيوت الطبيعية لجمال اليدين
واقدم في السطور التالية مجموعة من الوصفات الفعالة التي تعتمد على استخدام الزيوت الطبيعية لتلين وتجميل اليدين واكسابهما النعومة والجاذبية

لعلاج الخشونة:
الوصفة الأولى

يتم خلط زيت سمسم مع زيت لوز مع زيت عطري مثل الياسمين
أو الورد بمقدار 10 نقاط ومقدار الزيت 50 مللي لكل نوع, وتخلط جميعها وتستخدم
في عمل مساج يومي لليدين لمقاومة الخشونة وعلاج الجفاف.

الوصفة الثانية:
تتكون من زيت اللوز بمقدار ملعقتين وصفار بيضة واحدة ونصف ثمرة
افوكادو (كاملة النضج), تخلط المكونات مع هرس ثمرة الافوكادو جيدا لعمل عجينة
وتعتبر ثمرة الافوكادو من أغنى المصادر الطبيعية بالزيزت المفيدة للبشرة...
ولتقوية هذا المفعول يضاف زيت اللوز وصفار البيض الذي يمد المستحضر بالبروتين
لتغذية اليدين ومقاومة فقد الرطوبة منهما.
ويفضل عند استخدام المستحضر أن تفرد طبقة منه على اليدين في المساء, ثم
يوضع قفاز قطني أو شاش طبي فوق اليدين لمدة ليلة كاملة حتى يتشرب الجلد
بالمستحضر ثم يغسل في الصباح بالماء الدافئ. "


• كريم مسائي

كريم مسائي من الزيوت ـ للأيدي الجافة
المكونات :
ـ 1 ملعقة صغيرة عسل نحل.
ـ 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم.
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت لوز.
ـ 2|1 ملعقة كبيرة جلسرين.

التحضير والاستعمال
يُسخن العسل على نار هادئة حتى يصير سائلاً جارياً ثم يضاف إليه الجلسرين وباقي الزيوت ، ويقلّب الخليط جيداً.. ثم يحفظ في زجاجة.
يُدلّك هذا المستحضر باليدين كل مساء.. ويلاحظ أثره الطيب على بشرة اليدين. بعد أول مرة من الاستعمال.

• غسول من البطاطس ـ لتبييض اليدين ونعومتهما
المكونات :
ـ 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
ـ 3 ملاعق صغيرة جلسرين.
ـ 1 ملعقة صغيرة ماء بطاطس مُصفّى.
ـ 10 نقط من خلاصة البنزوين.

التحضير والاستعمال
يضاف عصير الليمون للجلسرين ثم يضاف لهما ماء البطاطس. ثم يضاف البنزوين نقطة تلو الاُخرى... يقلب الخليط جيداً. يحفظ المستحضر في زجاجة ثم يُرجّ عدة مرات.

• غسول الفواكه ـ لتبييض اليدين
المكونات :
ـ 8 ملاعق كبيرة ماء ورد.
ـ 3 ملاعق كبيرة جلسرين.
ـ 3 ملاعق كبيرة كحول نقي..
ـ 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
ـ 1ملعقة كبيرة عصير برتقال.
ـ 1 ملعقة كبيرة خل التفاح.
التحضير والاستعمال
تخلط المكونات جيداً.. ثم تعبأ في زجاجة مع الرّج عدة مرات.
إن غسل اليدين بالماء والصابون يعمل على زوال المادة الحامضية الطبيعية التي تحمي الجلد.. وباستعمال هذا المستحضر فإنه يعمل على الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي. وهو يستخدم يومياً بعد غسل اليدين.. وله أثر طيب في تبييض بشرة اليدين ونعومتها

• منظِّفات اليدين
السكر والليمون ـ لتنظيف اليدين :
المكونات :
ـ عصير ليمون طازج.
ـ سكر أبيض.

التحضير والاستعمال :
يضاف قليل من السكر لراحة إحدى اليدين ، ويضاف باليد الاُخرى كمية من عصير الليمون لتطرية السكر.. تُدلّك اليدين بهذا الخليط تدليكاً وافياً. لبضع دقائق.
يعمل هذا المستحضر على التخلص من أي صبغات أو رواسب باليدين مما يجعلهما نظيفتين بيضاوين.

• الشعير واللبن ـ لنعومة وتنظيف اليدين
المكونات :
ـ شعير مطحون.
ـ لبن.

التحضير والاستعمال
تُوضع كمية من الشعير براحة إحدى اليدين ، ويصب عليها كمية من اللبن ، ويستخدم هذا الخليط في تدليك اليدين لبضع دقائق.. ثم تشطف
اليدان بالماء الفاتر. يعمل هذا المستحضر على تنظيف اليدين كما أنه يكسبهما نعومة ولمعاناً.




■ الشكل المناسب لأظافرك



ماهو الشكل الذي يجب أن أختاره ؟
يتفاوت شكل الأظافر الى حد بعيد لكن معظمها يندرج عادة في أربعة أنواع .. مربعة ، مستديرة ، بيضوية ، مستدقة الرأس .

■ يمكن برد الأظافر بأشكال متعددة ، لكن الشكل البيضوي المربع على نحو طفيف هي أكثرها طبيعية وابرازا لجمال الأظافر ، مهما كان شكلها . ويضمن هذا الشكل أيضا سلامة الأظافر لأنك لا تحتاجين لى البرد عميقا على جانبي الظفر ، حيث تبدأ عادة معظم الكسور .

■ اذا كنت غير متأكدة من الشكل الذي تعطينه لأظافرك ، انظري الى شكل ظفرك عند القاعدة . فان أطراف أظافرك تبدو جميلة عندما تحاكي شكل قاعدة الظفر .

■ احرصي على ابقاء أظافرك بطول معقول فالأظافر الطويلة جدا غير عملية ولم تعد رائجة . وانظري الى أظافرك من راحة يدك ، اذا كنت لا تستطيعين رؤية أي جزء من الظفر فوق طرف الاصبع فان أظافرك قصيرة أكثر من اللازم . يجب أن تري حوالي 21 سم من الظفر للحصول على الطول المثالي .

■اذا كنت تمارسين عملا يدويا أو تعملين كثيرا بيديك من الأفضل أن تكون أظافرك قصيرة وأن يكون شكلها أكثر استدارة للحؤول دون انكسار الظفر .

■ اذا كانت أظافرك رقيقة أو ضعيفة فمن الأفضل أن تبقيها قصيرة والا ستنكسر بالتأكيد . الأظافر القصيرة تعني أيضا أظافر قوية .

■ نصائح لتقوية الأظافر



■ البسي دائما قفازين من المطاط عند غسل الأطباق ، ان نقع الأظافر في الماء هو العدو رقم واحد للأظافر . كما أن مواد التنظيف تنزع الدهون التي تحتاج اليها أظافرك لتكون قوية . واذا وجدت أن الرطوبة أصبحت مرتفعة في القفازين نتيجة تعرق اليدين ، ارتدي قفازين قطنيين رقيقين تحت القفازين المطاطيين لامتصاص الرطوبة وحماية أظافرك .

■ تلبس العارضات اللواتي يقمن بالاعلانات التي تركز على اليدين قفازات للقيام بشتى الأعمال المنزلية وللعناية بالحديقة . المواد الكيميائية الموجودة في مواد التنظيف مضرة باليدين والأظافر . والعمل في الحديقة يتلف الأظافر ويكسرها .

■ اختاري مزيلا للطلاء خال من الأسيتون ، لأنه يجففا الأظافر فتصبح أكثر عرضة للتكسر . وتجدين هذا النوع من مزيلات الطلاء في معظم مجموعات الأصناف الخاصة بالعناية باليدين .




■ لا تستعملي أظافرك كأدوات . فحتى أسلم الأظافر وأقواها لا تقاوم طويلا عند استعمالها كرافعات أو مكاشط . لا تبخلي بدقيقة أو دقيقتين لايجاد الداة المناسبة للعمل الذي تقومين به بدلا من تعريض أظافرك لخطر الانكسار .

■ انقعي أظافرك النظيفة في وعاء صغير يحتوي على زيت الزيتون . اتركيها مدة 10 دقائق ثم امسحي الزيت الباقي على الأصابع بقطعة قطن .

■ تضم معظم المجموعات الجيدة للعناية بالأظافر دهونا مقوية للأظافر يساعد في الحؤول دون تكسر الأظافر الضعيفة وتشققها . ضعي هذه الدهون قبل طلاء الأساس .

■ استعملي الجهة الناعمة من مصقل الأظافر لتنشيط دوران الدم في فراش الظفر .




■ ضعي كريم اليدين ، فهو يساعد في الحفاظ على نسبة مرتفعة من المواد الدهنية في أ؟افرك . لا تنسي أن تفركي كل ظفر على حدة ببعض الكريم .

■ مرة في الأسبوع ، ضعي طبقة من كريم اليدين المركز قبل النوم . ثم البسي قفازين من القطن الأبيض ( تتوفر هذه القفازات في الصيدليات ) . ويسمح ذلك للكريم بالنفاذ الى الجلد والأظافر ويزيد من قوتها .

■ أبقي أظافرك قصيرة الى حد ما فيقل خطر انكسارها




■ الاعتناء بالركبتين



مع حلول الصيف ، تبرز الحاجة إلى الاعتناء أكثر فأكثر بالركبتين . إليك أفضل الحلول للمشاكل الخمس الأكثر شيوعا التي تواجهها الركبتين عموما


(1) التقشير لإزالة الخشونة

تفتقد الركبتان تقريبا الغدد الدهنية ، ولذلك يطغى عليهما الجفاف بصورة طبيعية ، فضلا عن تعرضهما باستمرار لاحتكاكات الملابس . وإذا كنت تعتنين بالحديقة أو تنجزين الأعمال المنزلية وأنت متكئة على ركبتيك ، يزداد جفافهما . لكن هذه المشكلة ليست خطيرة ، إذ يكفي تقشيرهما جيدا مرتين في الأسبوع .


اخترنا لك :

v Exfotonic moussant من L'Oreal Body Expertise .

v Gommage Action Biologique من Yes Saint Laurent .


(2) محاربة السلوليت

تترسب الدهون بشكل رئيسي في الركبتين . إلا أنه يمكنك وقف هذا التكدس وتحسين تصريف الدهون باستعمال كريم مضاد للسلوليت مرتين يوميا . ولا تهملي أبدا الرياضة لأنها وسيلة مفيدة جدا لتحسين الدورة الدموية وتسريع حرق الدهون .

اخترنا لك :

v Bikini Anti-Cellulite من Christian Dior .

(3) اسمرار لإخفاء البياض

غالبا ماتكون بشرة الركبتين باهتة وبيضاء عند انتهاء فصل الشتاء . يمكنك اضفاء الحيوية عليهما باستعمال مستحضر للاسمرار الذاتي . ضعي القليل من المنتج بين يديك وابسطيه بحركات واسعة ودائرية ، من الأسفل الى الأعلى ، ومن ثم من الأعلى الى الأسفل ، شرط تدليك المكان نفسه مرات عدة . ويمكن اعتماد التقنية نفسها اذا كان يتم رش المنتج في شكل رذاذ على الساق .

اخترنا لك :

v Dior Bronze من Christian Dior .

(4) الشد لازالة الارتخاء

يعزى ارتخاء البشرة في الركبتين الى تباطؤ أيض الخلايا والجاذبية . فكما هي حال أسفل الوجه والساعدين وداخل الفخذين ، تفقد بشرة الركبتين شدتها مع الوقت . لكن باستعمال مستحضر خاص لشد البشرة ، تستعيد الركبتان جمالهما . والواقع أن استعمال المستحضر الملائم ، بالتزامن مع تدليك البشرة من الأعلى الى الأسفل لتحفيز الدورة الدموية ، يفضي الى نتائج مثالية .

اخترنا لك :

v Soin Contour Fermete Q10 Plus من nivea Body .

v Body Lift Contour Control من Clarins .

v Aroma Tonic من Lancome .


(5) التصريف لازالة الانتفاخ

يعزى احتباس الماء عموما الى خلل في الدورة الدموية . فالمياه والأوساخ تترسب وترشح الى النسجة في العقبين والبطن والركبتين . لتصريف الماء من هذه الأنحاء الحساسة ، استعملي كل يوم مستحضرا مشتملا على مكونات مصرفة ومزيلة للاحتقان مثل كستناء الهند وملكة المروج . كما أن حركات بسط المستحضر بالغة الأهمية : طوقي أسفل ساقيك بكلتا اليدين وتحركي صعودا نحو الأعلى شرط فرض ضغط منتظم ولا سيما على الركبتين .

اخترنا لك :

v Bikini Anti-Aqua من Christian Dior .


■ خطوات بسيطة من أجل قدمين ناعمتين

اذا أخذنا بالحسبان المعاملة القاسية التي تتلقاها القدمان فلا عجب أن تتشكل عليهما مناطق من الجلد القاسي . وتساعدك هذه النصائح على ابقاء بشرة قدميك ناعمة وطرية وملساء .




■ انقعي قدميك في وعاء من الماء الدافىء الممزوج بالصابون لتطرية الجلد القاسي .

■ لتطرية مناطق الجلد القاسي جيدا ، أضيفي 30 مل ( 2 ملعقة طعام ) من بيكربونات الصودا ( صودا الخبز ) الى الماء الدافىء . انقعي قدميك في هذا المزيج 15 دقيقة قبل حفهما بحجر الخفاف .





■ افركي المناطق القاسية من الجلد بمبرد للقدم أو بحجر خفاف . حفي عقب القدم وجانبيها وباطنها ، لكن لا تقتربي من الأصابع .

■ ان لم يكن لديك حجر خفاف ، استعملي بدلا من ذلك مستحضر فرك عادي للجسم .

■ ان سر التخلص من الجلد القاسي هو في فركه بلطف كل يوم بدلا من محاولة ازالته في مرة واحدة . والا فقد ينتهي بك الأمر الى احمرار وألم في القدمين .




■ ادهني قدميك يوميا بكريم للقدمين وافركيهما جيدا به مع تجنب المناطق بين الأصابع . خذي الوقت الكافي لتدليك كل سنتيمتر من باطن القدم وظاهرها والعقب .

■ اذا كنت تعانين من تراكم كبير من الجلد القاسي ، فعليك أن تستشيري اختصاصيا بالعناية بالقدم بدلا من أن تحاولي ازالته بنفسك .




■ مرة واحدة في الأسبوع ، ادهني قدميك بطبقة سميكة من الكريم والبسي جاربين قطنيين قصيرين قبل أت تأوي الى الفراش . بهذه الطريقة ستكون قدماك أنعم وأطرى في الصباح .




■ عمل البديكير



1) تنظيف الأظافر :
ازالة الطلاء القديم بطريقة مرتبة أي مسحه مرة واحدة لتفادي التلطيخ .




2) تقليم الأظافر وبردها :-
قصها وبردها بالمبرد الخشبي من الجنب الى الوسط وبطريقة ناعمة .




3) تقشير الكعبين :
استخدمي مقشر خاص بالجلد الميت .
ضعي قدميك في ماء مضاف اليه ملح ، ثم ضعيها في ماء دافىء وصابون مرطب وتدعك بالحجر لازالة الجلد الميت ثم تجفف القدمين .


4) قناع القدمين :
وضع قناع على القدمين وتغطيتها بكيس بلاستيك لمدة 10 دقائق بعد ذلك غسلهما وتجفيفهما جيدا .
عمل القناع ( 2 ملعقة فازلين + 2 ملعقة خميرة البيرة + 2 ملعقة ليمون ... تخلط المحتويات جيدا ثم توضع على القدم ) .




5) نقع القدمين :
انقعي قدميك بماء دافىء مضاف اليه رائحة معطرة ثم تجفف وتدلك بزيت لمدة 10 دقائق .




6) طلاء الأظافر:
باعدي بين الصابع بقطع من القطن لتتمكني من طلاء الأظافر بالكامل وخاصة الجوانب .


■ لإقدام ناعمة كأقدام الأطفال



تحتاجين الى :

ـ 3 لتر ماء...... اقربما يكون للساخن.
ـ 4 ملاعق ملح خشن.
ـ فازلين او اي كريم آخر.
ـ منشفة.
ـ حجر او فرشة.

الطريقة :

ـ تنقع الأقدام في الماء الساخن المضاف له الملح الخشن حتى يبرد ـ لاتستخدم الملح الناعم فهو يجفف الجلد .
ـ تنشف الأقدام من الماء.
ـيفرك كعب القدم بالحجر او الفرشة للتخلص من الجلد الميت المتراكم والمتحجر.
ويفرك ظهر القدم بالمنشفة.
ـ تعاد الأقدام الى الماء للتخلص منجميع ما ظهر منها.
ـ تدهن بالفازلين / يفضل لبس الجوارب بعد هذه الخطوه.

"" ستلاحظون الفرق من التجربة الأولى""
وللحصول على افضل النتائج تعاد العملية ليومين آخرين




■ العناية بالشعر
■ بعض النصايح لعناية بالشعـــر

1-الحقيقة أن ما يهم في هذه الحالة هو قصة الشعر. لذلك يجب أن تختاري دائماً القصة المناسبة. أفضل أنواع القصات هي القصات القصيرة أو التي لا تحتاج إلى عناية كبيرة للمحافظة عليها.

وخاصة بالنسبة للمرأة العاملة أو التي تضطر لأي سبب من الأسباب أن تكثر من الخروج من بيتها حيث يتعرض شعرها للرطوبة. والتجربة أثبتت أن أثر الرطوبة يكون واضحاً على القصات الطويلة فتصيبها بالتهدل والتكرمش والتجعد المفاجئ، بينما يكون أثرها بسيطا في القصات القصيرة.

2 - يجـب أن تختاري الـشامبو وكريم التكييف conditioner المناسبين لشعرك. فإذا كان شعرك جافاً فانك تحتاجين إلى شامبو له قدرة واضحة على الترطيب مثل Andrew Colinge Moisturising Shampoo. أما إذا كان شعرك زيتياً فيمكن لك أن تستخدمي «شامبو» Nicky Clarke Hairomatherapy Supershine Shampoo للتحكم في كمية الدهون التي يفرزها. القاعدة العامة في اختيار الشامبو هي البحث عن النوع الذي يحمي شعرك من رطوبة الجو.

3 - غسل الشعر جيداً للتخلص من كل آثار الشامبو وكريم التكييف أمر هام جداً، لأن هذه البقايا ستفقد شعرك لمعته وحيويته. وقد يكون ذلك أحد أسباب التهدل المفاجئ الذي يحدث للشعر. بعض خبراء الشعر ينصحون باستخدام نوع من الشامبو يطهر الشعر من هذه البقايا تماماً مثل Modern Organic Products Basil Mint Shampoo وهو يعتمد على مستخلصات نباتية طبيعية.

4 - الحرارة من أكبر المتاعب التي تواجه الشعر وعادة ما تنتج من عملية تجفيف الشعر أو توضيبه لعمل قصة أو تسريحة جديدة. هناك الآن في الأسواق بعض المنتجات التي تخفف آثار الحرارة على الشعر مثل Charles Worthington results Stay Cool Protector Spray أو Andres Collinge Straight & Smooth. هذه المنتجات تخفف من الآثار الضارة التي تحدثها الحرارة في الشعيرات فتؤدي إلى تقصفها أو تهدلها فيما بعد.

5 - إذا كانت مشكلة شعرك هي تعرضه دائماً لفقدان حيويته ولمعانه، فأنت في هـذه الحالة في حاجة إلى إجراء حمام لترطيب الشعر ترطيباً عميقاً. ثم غسله بعد ذلك بالماء البارد الذي يساعد على زيادة اللمعان وتسريح الخصلات. أما إذا كنت قد لونت شعرك وبدأ اللون يتعرض للبهتان ففي هذه الحالة يمكن أن تعالجيه بطبقة خفيفة من كريم تلوين شبه دائم semi-permanent مع مراعاة أن يكون من نفس الدرجة اللونية التي صبغت بها شعرك. ولا تنسي بعد ذلك أن تمشطيه بمسحة خفيفة من أي كريم تلميع.

6 - إذا تعرض شعرك للتجعد المفاجئ، فإن أفضل طريقة لإعادته إلى تسريحته الأصلية هي تمشيطه باستخدام مشط واسع الأسنان. وأحياناً يكون من المفيد أن تلجئي إلى استخدام أصابعك لتفريق الخصلات المتجعدة وإعادتها إلى شكلها الطبيعي.

7 - أيضاً قد يكون السبب في إصابة تسريحتك بالاضطراب هو أنك تنامين على مخدة من القطن. إن الاحتكاك بالنسيج القطني أثناء النوم أحياناً يؤدي إلى اضطراب في الخصلات. جربي أن تستبدلي غطاء المخدة القطني بغطاء آخر من حرير الستان. إن الخصلات تنزلق عليه ولا تتفكك أو تتجعد.

8 - تذكري أن شعرك بعد تصفيفه في حاجة دائمة إلى إسبراي لتثبيته. فإذا كان شعرك خفيفاً وهفهافاً فإن في استطاعتك أن تستخدمي هذا المصل Nicky Clarke Supershine Liteweight Spray Serum وهو إسبراي يثبت التسريحة ولكنه لا يمـنع الشعر من التحرك بحرية.
أما إذا كنت قد صبغت شعرك فأنت تحتاجين إلى إسبراي Nicky Clarke Colour Therapy Touch me ****uriser فهو أفضل الأنواع للشعر المصبوغ أو الذي سرح بطريقة دائمة أي permed.

9 - يمكنك أيضاً إصلاح الاضطراب الذي حدث لشعرك بتغيير تسريحته. إذا كان طويلاً يمكن أن تلمي نهاياته على شكل ذيل حصان ponytail أو Qeu de cheval. وإذا كان شديد الطول فيستحسن أن يصل ذيل الحصان إلى آخر الرأس عند ظهر الرقبة. أما الشعر القصير فإن أفضل طريقة لإعادة الحيوية إليه مسحه بلمسة من كريم يحتوي على شمع، ثم تسريحه في اتجاه الخلف.



■ كيفية إختيار التسريحة المناسبة لكِ

قبل ان تختاري قصة شعرك وشكل تسريحته يجب ان تتعرفي اولا على ملامح وجهك فتصفيف الشعر هو الذي يكمل جاذبيتك، ويخفي العيوب اويظهرها، لذلك عليك ان تحسني اختيار القصة والتسريحة المناسبه لوجهك.....فهناك الوجه القلبي والوجه
المربع والوجه الطويل والوجه المستدير...

■ لمعرفة شكل وجهك اعملي الاتي:-

- ارفعي شعركي عن وجهك.(استعملي رباط شعر دائري)ثم انظري عن قرب الى مرآه جيدة الانارة
- ثم بواسطة احمر شفاة
- ارسمي خطا على المرآه حول صورة وجهك المعكوس على المرآة وبالابتعاد
عن المرآه يمكن معرفة الفئة التي ينتمي اليها شكل وجهك....



• الوجه البيضاوى
- يعتبر الوجه البيضاوى وجه مناسب لجميع انواع التسريحات , المتموج , الكامل , الطويل , القصير . جميع انواع التسريحات مناسبة لهذا الوجه ولكن لايمنع ذلك من ان تكونى لك الأختيار فيحدد نوع شعرك التسريحة المناسبة لك



• الوجه المربع
- حاولى ان تؤثرى على تقاسيم وجهك بأسدال القصة الى جانبى الجبهة لتحدد من معالم المربع والأجزاء الطويلة من الشعر يجب ان تصل او تتعدى الكتف اذا كان شعرك قصير تسريحتك يجب ان تكون مستديرة وعالية فى التاج اذا كانت تسريحة شعرك الى اعلى ااجعلى خصلات من الشعر تنسدل على اطراف الوجه تذكرى ان القصة علا الجبهة تزيد من اتساع مابين العينين ورفع القصة الى اعلى يعطى توازن جيد على الأنف



• الوجه الدائرى
- حاولى ان تخادعى النظر فى الحصول على وجه بيضاوى وذلك برفع التسريحة الى اعلى عالية فى منطقة التاج ومتدرج كما موضح فى الصورة المجاورة وان تغطى خصلاات من الشعر على جانبى الوجه



• الوجه شبيه لألماسة
- افضل ماينصح به لصاحبة هذا الوجه هو ن تكون اتسريحة دائرية وان تكون اقصة على الجبهه بشكل عريض وذلك للحصول على شكل بيضاوى




• الوجه شبيه القلب
- ينصح لصاحبة هذ النوع من الوجه لف الخصل الى الداخل وان تكون تسريحة مجعدة وان يكون التاج كامل والقصة كاملة على الجبهه لأبعاد النظر عن عرض الفك



• الوجه المستطيل
- تناسب صاحبة هذا الوجه التسريحات القصيرة والطويلة مع التسريحة للشعر الطويل يجب ان تكون كاملة وان يصل الشعر الى الكتف وان وتعطى القصة منظر جيد اذا لامست الحواجب



• ست نصائح لاختيار التسريحة المناسبة لكل مناسبة

تعتمد ملامح الوجه وشخصية المرأة في اختيار التسريحة المناسبة لها، حيث أن التسريحات التي تناسب الشقراوات تختلف إلى حد ما عن تلك التي تناسب الفتاة السمراء. ونقدم لكم بعض الأفكار المقترحة والنصائح المهمة في اختيار التسريحة المناسبة:-

1ـ في الزيارات.. احرصي على أن يكون شعرك بسيطاً متأنقاً باكسسوار بسيط وبارز، وابتعدي قدر الإمكان عن التسريحات المتكلفة.

2ـ للسهرات.. اختاري ما يناسبك وابتعدي عن تقليد النجمات، وكوني نفسك واعكسي شخصيتك، لأن ما يناسب غيرك قد لا يناسبك.

3ـ إذا كان فستانك بقصة مفتوحة من الأعلى فرفع الشعر كشنيون هو الأفضل، ولتجعلي تميزك بالإكسسوارات البسيطة في الشنيون، وابتعدي قدر الإمكان عن وضع كمية كبيرة من مثبت الشعر حتى يظل مظهرك طبيعياً.

4ـ أسهل طرق الشنيون الصباحي هو أن تضعي على شعرك المبلول قليلاً من الجل أو الموس، ثم لفيه بمنشفة حتى يفقد رطوبته، وخذي شعرك للوراء ولفيه ثم ارفعيه بشكل عشوائي بربطة شعر أنيقة تاركة الخصلات تتدلى من الجوانب بشكل طبيعي وجميل.

5ـ لا تكثري من وضع إكسسوارات الشعر إذا كان فستانك مطرزاً أو كثير الزركشة. وبالعكس، إذا كان فستانك بسيطاً. فلتبرزي من خلال الإكسسوارات الواضحة.

6ـ تجنبي تلوين شعرك بالكامل، واكتفي ببضع الخصلات




■ مستحضـــرات التجميـــل الخاصة للعروس




- احتياجات العروس من مستحضـــرات التجميـــل، المهم عندما تذهبين لشراء مجموعه ماكياج سوف تجدين اشياء كثيره جدا لدرجه انك لاتعرفين ما تاخذي وما تتركي المهم الان سوف نعمل لائحة باهم مستحضرات التجميل التي لاتستغنين عنها وباقي الاشياء تعتبر اختياريه ويجب عليكِ اختيـار مايناسب بشرتك، من مجموعة ديــور أخترت لكم الأمور الاســاسية■ كريم الأساس
انت بحاجه الى كريم اساس لان الوحيده التي تستطيع ان تستغني عن كريم الاساس هي صاحبه الجلد المثالي ومن، الافضل ان تشتري كريم اساس فيه عامل وقايه من الشمس لكي يصبح 2 في



■ خافي العيوب
اساسي لاخفاء الدوائر الغامقه تحت العين ولكن من الاخطاء الشائعه وضع خافي (كونسيلر) ثقيل لانه يبو جافا على الجلد فالخافي الناشر للضوء هو الافضل ولكن الخافي العاكس للضوء لايستخدم لاخفاء الحبوب لان عناصره الناشره للضوء قد تبرزها
■ البودره
معظم النساء لايستخدمونها لكنها تبقي ماكياجك لساعات طويله




■ الآي لاينر
يمكن للآي لاينر أن يكسبها للعين إيحاءات فيعوضها عن ضيق أو يضفي عليها دينامية محببة أو بريقا أخاذا أو فتنة مشعة ومنهـــا:-

حيلة للتوسع : من أجل جذب الانتباه نحو الأعلى بشكل تبدو معه العينان أكبر وأكثر اتساعا ، ضعي نقطة من قلم أزرق في منتصف الجفن الأعلى . مسدي النقطة مع المحافظة على شكلها الدائري . إضافة إلى إيهام هذه الطريقة للناظر بكبر العين فإنها تكسب العين المتعبة نظرة منعشة .

إيحاء بالبريق : إذا أردت إضفاء الألق والبريق على عينيك، فعليك بالخطوة التالية : بواسطة " آي لاينر" أزرق ارسمي خطا على الحوافي الداخلية للجفون السفلى من مميزات هذا اللون الرقيق انه يجعل بياض العين يبدو أكثر بياضا وبريقا .

فتنة مغوية : من أجل إكساب العين نظرة مغوية ارسمي خطا على الجفن العلوي قريبا من خط الأهداب أومن منابتها بقلم أو " آي لاينر " جاف وباللون الذي تختارينه . ثم ارسمي اللون الذي استعملته للجفن العلوي .

طلة باهرة : ابدئي برسم خط عند منابت الأهداب العلوية والسفلية ومن الزاوية إلى الزاوية ، على أن تختاري اللون الذي يروق لك . بعد ذلك وبنفس القلم ارسمي ما يشبه حرف الباء ( ب) مقلوبة ومن دون نقطة تحتها ، وذلك عند الزاوية الخارجية للجفن السفلي . وبقطعة قطن افلشي الخط لملء داخل الباء ، هذا يضفي على العين حيوية باهرة .





■ أقلام الكحل
يقوم برسم خط عند جذور الأهداب ابتداء من زاوية الأنف حتى زاوية العين الخارجية . وقد يتبادل هذا القلم أحيانا الأدوار مع ريشة التظليل التي تتعامل مع كامل الجفن
■ الماسكارا
يجب وضعها بشكل صحيح، وتاكدي من وضعها من الجذور وليس على الاطراف فقط




■ ظل العينين
يجب ان تشتري اكثر من ظل عينين ومن اهم الوان الظلال العاجي المحايد والرمادي الداكن اما بالنسبه للظلال الكريميه فهي تضئ وجهك كاملا






■ أحمر وأقلام الشفاه
غني عن التعريف، ولكن يجب عليكِ اتحرصي على الألوان التي تناسبك وعلى طريقة رسم حدود الشفاه




■ ملمع الشفتين
لكى يعطى لمعان لشفاه جميله متألقه


■ اوراق البودره

اوراق البودره من المستحضرات المفيده ( باوديرد بيبر ) من بودي شوب تتالف من مربعت صغيره من الورق رائعه لازاله الدهون الزائده على الانف والذقن احتفضي بها دائما لكي تطيلي عمر ماكياجك




■ احمر الخدين
- من اهم مستحضرات الماكياج فهو يعطي وجهك النظاره والمظهر الصحي المطلوب


*هذه هي اهم مستحضرات التجميل التي يجب ان لاتخلو منها حقيبه ماكياجك، اما بقيه المستحضرات فترجع لرغبه وقدره الواحد منا على استخدامها...



■ حقائب لمحافظة على أدوات جمالك

 

 

مشكوره حبيبتي وفكره الملف رائعه
بارك الله فيج

 

 

مبدعه وملف رائع لجميع العضوات

 

 

وووووااااااووووومعلومات كافيه ووافيه عن العرس
يسلموووووو

 

 

مشكوره حبيبتي وفكره الملف رائعه

 

 

تسلمين اختي .
الله يعطيج العافيه ..